Como a alimentação interfere na saúde mental

Este texto é apenas para fins informativos. Consulte um nutricionista de confiança para receber as orientações adequadas.

Uma alimentação saudável, não reflete somente para condições de saúde física, mas também na saúde mental. Algumas vitaminas podem contribuir para evitar e tratar doenças mentais como: depressão, ansiedade e outras.

Se o organismo possui deficiência de algumas substâncias, como as vitaminas e minerais, pode ser prejudicial. A falta de B12 está relacionada à fadiga, letargia e até à psicose, e os baixos níveis de niacina estão relacionados com os quadros de demência, e pouco ácido fólico pode predispor a depressão em adultos.

Algumas vitaminas e minerais podem auxiliar na manutenção do sistema neurológico e diminuir o impacto das doenças mentais, tais como:

Complexo B: atua na manutenção dos neurotransmissores e da energia, o que auxilia na regulação do humor e na concentração. Alimentos fontes: suco de laranja, melancia, manga, carne vermelhar, ervilha, farelo de aveia entre outros.

Vitamina B12: manutenção da saúde do sistema nervoso e do metabolismo. Alimentos fontes: Fígado de boi, frutos do mar, ostras, fígado de frango, salmão e atum, carne de boi, camarão, iogurte, leite, queijo, ovo, carne de frango.

Acido fólico: substância faz parte da produção da serotonina, um neurotransmissor que garante o bom humor. Alimentos fonte: vegetais verdes escuros, frutas cítricas, nozes e castanhas.

Zinco: é antioxidante e auxilia na melhora de energia, cansaço e memória, ajuda a retardar o envelhecimento, a regular a produção de proteínas e hormônios, entre outras. Alimentos fonte: amendoim, castanhas, feijões, carne vermelha, ovos e outros.

Uma alimentação equilibrada rica em todos nutrientes constituída por alimentos energéticos (carboidratos), construtores (proteínas) e reguladores (frutas, verduras e legumes), contribui para saúde física e mental.

SOBRE A ESTÂNCIA MORRO GRANDE

O Hospital Estância Morro Grande é especializado em distúrbios e transtornos psiquiátricos. Você pode buscar o auxilio de nossa internação mediante o encaminhamento do seu médico psiquiatra.

Nosso tratamento permite uma avaliação médica completa e profunda. Todos os procedimento são realizados com a prescrição e o acompanhamento de uma equipe multiprofissional, com pessoas altamente capacitadas e preparadas para todos os tipos de intercorrência o que nos da uma oportunidade de escolha para as melhores técnicas a serem utilizadas de acordo as necessidades específicas de cada um.

Além do acompanhamento dessas necessidades nossa internação permite também o controle de outras medidas como o uso de medicamentos, acompanhamento médico psiquiátrico e psicológico.

Ficou com alguma dúvida ou gostaria de mais informações sobre nosso Hospital ou sobre o tratamento? Entre em contato com nossos especialistas de internação (15) 99755-9520 ou (15) 99755-3858. Nossa equipe esta preparada para te atender.

Francielle de Camargo Jesus – CRN 65278
Nutricionista no Hospital Estância Morro Grande
@estanciamorrogrande e @franciellecamargo_